psyykkinen valmennus

.

Tarjoan psyykkistä valmennusta yksilöille ja pienryhmille, jotka haluavat kehittää psykologisen joustavuuden ja mielen taitojaan, kuten stressinhallintaa, itseluottamusta, keskittymiskykyä ja motivaatiota. Valmennus tukee niin yksilöllistä kuin ryhmän yhteistä kehittymistä, olipa kyseessä urheilijoiden joukkue, taiteellinen työryhmä tai muu tavoitteellinen ryhmä.

Keskeistä työssäni on kehollisen lähestymistavan yhdistäminen mielen taitojen harjoittamiseen. Valmennustyöni teoreettinen viitekehys asettuu urheilu- ja suorituskyvyn psykologiaan sekä ratkaisukeskeiseen lähestymistapaan. Vastaanottotyöskentelyn lisäksi voin sopimuksen mukaan jalkautua harjoitteluympäristöösi.

Olen Suomen Urheilupsykologisen yhdistyksen jäsen ja olen sitoutunut noudattamaan työssäni SUPY ry:n ammattieettisiä sääntöjä.

> VALMENNUKSEN HYÖDYT

• Itseluottamuksen ja itsetuntemuksen vahvistaminen.
• Tehokkaat keinot stressin ja jännityksen hallintaan.
• Parempi kyky käsitellä vastoinkäymisiä ja saavuttaa tavoitteita.

.

> SISÄLTÖ JA RAKENNE

• Alkukartoitus: Valmennusprosessin alussa tutustun huolellisesti tilanteeseesi ja niihin vaatimuksiin, joihin on tarve vastata.
• Tavoitteiden asettaminen: Asetamme työskentelylle yhdessä tavoitteet. Suunnittelen työkalut ja menetelmät, joiden avulla työskentelemme yhdessä asetettuja tavoitteita kohti.
• Toteutus: Tapaamme ja työskentelemme yhteisesti sovitun aikataulun mukaan.
• Seuranta: Arvioimme yhdessä työskentelyn etenemistä ja pidämme yhteyttä tapaamiskertojen välissä sopimuksen mukaan.
• Reflektio/Yhteenveto: Prosessin lopuksi tarkastelemme mistä lähdimme ja mitä on saatu aikaan. Käymme läpi miten toteutuneita tavoitteita olisi hyvä ylläpitää ja miten tästä olisi hyvä jatkaa itsenäisesti eteenpäin.

.

.

ESIMERKIT

• Kilpailuun/haastavaan suoritukseen valmistautuminen: Ydinosaamisen tunnistaminen tukee sinua suoritukseen valmistautumisessa, vahvistaa suoritustasi, ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

• Itsetuntemus ja motivaatio: Millainen urheilija/esiintyjä olen ja mikä saa minut tekemään sitä mitä teen? Työskentely sisältää arvo- ja tunnetaitotyöskentelyä.

• Esiintymistilanteet ja jännittäminen: Mikä esiintymistilanteissa jännittää ja miten suoriutua hyvin jännityksestä huolimatta? Työskentelyn tavoitteena on kehittää keskittymistaitoja, syventää esiintymistilanteeseen liittyviä tunnetaitoja, ja löytää sinulle sopivat vireystilan säätelykeinot.

• Ryhmädynamiikka ja roolini ryhmässä: Millainen ryhmän jäsen/johtaja olen? Keskitymme rooliisi ryhmässä. Vuorovaikutuksen ja ryhmäilmiöiden ymmärtäminen auttaa sinua toimimaan ryhmissä kestävästi ja niiden toimintaa tukevasti. Sopii myös pienryhmille.   

.

.

VALMENNUSMALLI